Sportlich durch die Pandemie
Auch im Home Office haben wir unsere Mitarbeitenden zu sportlichen Höchstleistungen motiviert. So durfte jeder der fit bleiben oder die Chance für eine neue Workout-Routine nutzen wollte an unserem wöchentlichen Online Training mitschwitzen. Dazu hat der Gesundheitstrainer Christoph Wieloch eine Session eigens für BSI-ler erstellt. Ziel: Fit durch den Alltag! Mitmachen durfte jeder, unabhängig vom Fitness-Level. Einzig die Motivation für einen gesünderen Lebensstil hat gezählt. Denn der Coach mit langjähriger Erfahrung im Bereich Funktionales Gesundheitstraining hat für BSI den Fokus seiner Trainings auf die Belastungen des Büroalltags gelegt – genau der richtige Schwerpunkt für die sitzintensive Zeit im Home Office. Und so haben die Übungseinheiten ausgesehen, die wir im Team Call gemeinsam durchstehen durften:
Warm Up (Work 45’’ // 15’’ Rest )
[2 Rounds]
A) Skippings
B) Toy Soldier
C) Quad Rockers
D) Shoulder Squeezes
Strength (Work 40’’ // 20’’ off)
[3 Rounds]
A) Hinge&Reach Press
B) Glute Bridges
C) Plank Leg Lift
Workout (Work 45’’ // 15’’ Rest )
[2 Rounds]
A) Air Squat
B) Lateral Shuttle Run
C) Tuck Juggle
D) (Modified) Jumping Jack
Wie du siehst, hatte es der Montagabend für die teilnehmenden BSI-ler in sich. Die Begeisterung über das sportliche Angebot war jedoch gross. So sind nach dem Training jeweils positive Kommentare in den Gruppenchats gefallen:
«Verdammt, jetzt gibt es keine Ausreden mehr!» – Kai
«Super Idee» – Brigit
«Das ist ein super Angebot, danke schon mal im Voraus» – Robert
